四角いお尻がふわっふわに！深層までほぐれる "揺れるだけ"お尻リリース

【40代以降のお尻】思っている以上に垂れてるかも！後ろ姿に自信が持てる「お尻の老化対策」

「お尻の位置が下がった気がする」「パンツスタイルが似合わなくなった」「お尻が平らで四角い？」　40歳を過ぎて自分の後ろ姿の変化にがっかり…なんて思っている人いませんか？少し意識を変えて習慣を見直すだけで、お尻のラインは変わっていきます。あきらめる前に今日からできることを始めていきましょう！

重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

腰痛の原因は実はお尻!?　頑固な腰痛にサヨナラ！お尻をほぐす【ベイビークレードルストレッチ】

日頃からケアしていてもすぐにぶり返す腰痛。どうにかしたい方は腰よりも「お尻」をほぐすことを意識してみてください。

【寝たまま1分・お尻を上下に動かすだけ】お尻ともも裏を鍛える！下半身引き締めエクササイズ

「お尻が垂れてきた気がする」「太ももの裏側がたるんで見える…」そんなお悩みにアプローチするのが、今回ご紹介する仰向けで行うシンプルなアップダウントレーニング。このエクササイズでは、寝たままの姿勢でお尻を持ち上げたり下ろしたりするだけの動きなのに、しっかりお尻と太もも裏に効いてきます。姿勢の安定や骨盤サポートにもつながるので、美しさと機能性のどちらにも嬉しい変化が期待できます。

脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ

脚が重たい、腰がどっしり疲れている、股関節がなんだか詰まる感じ…。そんな不調を抱えているとき、実は原因は「お尻の奥のこわばり」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けになった状態で股関節まわりの深層部をやさしくゆるめるストレッチ。寝転がってできる手軽さながら、日常生活では動かしづらい「お尻の奥のインナーマッスル」にじっくりアプローチできます。一見地味な動きですが、姿勢・呼吸・足の軽さまで変えてくれる、体の土台を整えるストレッチです。1日1分から、心地よく始めてみましょう。