POSE & BODY
下半身の滞りを解消し免疫アップ！膝裏のリンパを流すヨガポーズ
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２.両脚の膝裏をしっかり伸ばして周辺の筋肉も効率よくストレッチ／西側を強く伸ばすポーズ
両膝の裏を同時に、効率よくストレッチできるこのポーズ。左右の坐骨を床に均等につけ、骨盤を立てながら前屈することが、脚の裏側を伸ばしてリンパ節を刺激するポイントです。
HOW TO
脚を伸ばして座り、坐骨を床にしっかりつけて背筋を伸ばす。息を吐きながら、上体をまっすぐ保ちながら股関節から前屈。吐く息ごとに前屈を深めて、５呼吸キープ。
POINT：坐骨を床につけて股関節から深く前屈
NGポーズ
骨盤が後傾して背中が曲がると、膝裏がきちんと伸びません。前屈の深さより、骨盤をしっかり立てて背中を伸ばし、股関節から体を折ることを意識して。
教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200ｈ修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、ＣＭ、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。
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