二重あごにギクッ!【1日30秒の小顔習慣】二重あごを撃退して小顔に|ヨガ的フェイスアップエクサ

 二重あごにギクッ!【1日30秒の小顔習慣】二重あごを撃退して小顔に|ヨガ的フェイスアップエクサ
AdobeStock
上村ゆい
上村ゆい
2025-01-23

自分の顔を鏡で見たときに、二重あごになっていてびっくりしたということはありませんか? 二重あごの原因は、リンパの流れが滞ることや、フェイスラインに老廃物がたまること。リンパの流れを促し、スッキリとしたフェイスラインを手にいれるヨガエクサをご紹介します。

広告

二重あごになる理由

長時間下を向く姿勢をすると、猫背やストレートネックになりがちです。その結果、首やあごまわりの筋肉が衰え、リンパの流れが滞り、脂肪や老廃物がたまってしまいます。他にも、水分がうまく排出できず顔がむくむことも、二重あごの原因として挙げられます。

顔のリンパ
イラストAC

リンパの流れとは 

リンパ管は、血管と同じように全身に張り巡らされています。血管と違うのは、体の末端から中央へ向かって、一方通行に流れているということ。また、血液は心臓がポンプの役割をして全身に巡りますが、リンパ管はまわりの筋肉が収縮することで流れます。つまり、筋肉が硬くなるとリンパの流れも悪くなってしまいます

リンパの流れ
イラスト AC

リンパの流れが悪くなるとむくみやすくなる

リンパ管には、全身の細胞から不要な水分やタンパク質・脂質など、大きな老廃物を回収する働きがあります。リンパの流れが悪くなることで、体に余分な水分がたまり「むくみ」を起こしたり、体内に老廃物がたまったりします。

リンパの流れは、筋肉の収縮によって促されるので、ストレッチなどで筋肉を動かすことでスムーズにすることができます。

背骨を反らす「魚のポーズ」で二重あごスッキリ

硬くなった首やあごまわりの筋肉がほぐせるヨガの「魚のポーズ」をご紹介します。背骨を反らし胸を開くポーズなので、姿勢改善や呼吸の深まりも期待できます。首を怪我していたり、違和感を感じる方は行わないでください。

①仰向けに寝て、両ひじを床に下ろし、握った拳を天井方向に向けます。

魚のポーズ
Photo by YUI

②両ひじで床を押しながら、頭のてっぺんを床につけます。首から背中を反らして、あご下の筋肉を伸ばしましょう。

魚のポーズ
Photo by YUI

③呼吸を続けて、30秒ほどキープをします。姿勢を戻すときは、首を痛めないように丁寧に戻してください。

動画で確認したい方はこちら

広告



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

顔のリンパ
リンパの流れ
魚のポーズ
魚のポーズ
二重あごにギクッ!【1日30秒の小顔習慣】二重あごを撃退して小顔に|ヨガ的フェイスアップエクサ