朝活やりたいけどできない!続けるための5つの方法

 朝活やりたいけどできない!続けるための5つの方法
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ヒント5:朝活をすべて止める

通常の活動でマインドフルネスを高めることができるなら、そこには朝活と同じリストラティブ効果がある。目覚めるときに深呼吸する。ベッドから出る前に床の感触を足に感じるために一息つく。シャワーで、肌を流れるお湯の感覚に集中する。コーヒーを飲みながら雲を見つめる。こうした行動はすべて気持ちを落ち着かせ、自分に集中させてくれるので、一日の中で特別な時間を設ける必要はなくなる。

既に行っている活動で、役に立っていないものを元気になるものに置き換えることも考えよう。例えば、ソーシャルメディアのチェックや新聞を読む代わりに、意欲がわくポッドキャストやお気に入りの音楽を聴いたりしよう。結局、朝活をするポイントは、自分を大事にすること。なすべき仕事ではないのだ。だから、さまざまなアイデアを試して、一番気に入ったものを見つけよう。
 

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Text by Ashley Ellington Brown
Trasnlated by Hiroe Humphreys



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