脚を抱えてユラユラするだけ！下半身冷え改善エクササイズ｜運動不足な人こそ習慣に！

【お尻・下半身の冷えが気になる人はやってみて】ベッドで寝る前１分！血流を促す股関節ストレッチ

寒くなると下半身が冷えやすくなりますが、お尻を直接触ってみてください。背中と比べて冷たくなっていませんか？　お尻の冷えは股関節周りの筋肉をほぐすことで改善可能！　お尻周りの冷えが改善できて気持ちいい、ベッドでできる股関節ストレッチを紹介します。

【硬いお尻はデメリットしかない】ぽっこりお腹や下半身の冷えに◎お尻をゆるめる２つのストレッチ

座って過ごしている間、常に圧迫され続けているお尻。お尻のまわりには骨盤や股関節を動かすための筋肉が存在するため、長い時間それらの筋肉を使わずにいると体にさまざまな悪影響が生じることも…。今回は、お尻まわりの筋肉をゆるめる！をテーマに、2つのストレッチをご紹介していきます。

寒い季節、辛〜い下半身の冷えやむくみを改善してポカポカに！お尻を大きく回すだけ【股関節ほぐし】

冬の下半身の冷えやむくみに毎年悩まされていませんか？ 寒さで動くことが億劫になったり家にこもることも増え、さらに座っている時間も長くなると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、下半身の血液の巡りが悪くなってしまいます。

【体が硬い人向けの股関節ストレッチ】下半身の冷えとむくみをとる初心者のための「トカゲのポーズ」

寒くなってきて、下半身の冷えやむくみが気になってきた人もいると思います。そこでおすすめなのが股関節まわりの筋肉を動かして、冷えやむくみを緩和するストレッチ。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉を効率よくストレッチできる「トカゲのポーズ」を、体が硬い人向けにアレンジしたバージョンでご紹介します。

【冷え性さん必見】寝る前30秒！冷えた体をじんわりほぐす寝たままヨガポーズ

急に涼しくなったかと思えば、急に気温が上がって冷房を入れないと耐えられなかったり、昼と夜の寒暖差があるなど不安定な時期。こんな季節は、思っている以上に体が冷えてします。特に足など下半身の冷えは気になっている方も多いのでは？冷えた下半身をほぐす、寝たままできるおすすめヨガポーズをご紹介します。