ウェディングドレス姿が話題のソフィア・リッチーが実践する、美ボディを作るエクササイズルーティン

大御所シンガーのライオネル・リッチーを父に、デザイナー＆元祖リアリティセレブのニコール・リッチーを姉に持つソフィア・リッチー。自身もモデルとして活躍中だが、プライベートではレコード会社の重役と結婚、先日、花嫁姿を雑誌のグラビアやSNSで披露した。「シャネル」のドレスもさることながら、それを着こなすソフィアのボディの美しさに女性たちから称賛の声が上がった。

そのソフィアが最近TikTokで美ボディの秘密を披露、注目を集めた。ソフィアは「今日はオフ。ポジティブな気分で1日を始めたいからちょっとエクササイズをすることにした」とコメント、15分のエクササイズメニューを紹介している。

カメラをスタジオに招き入れ、エクササイズを始めたソフィア。まずは縄跳びから。45秒を3セット繰り返している。次はメディシンボールを使ったメニュー。頭上まで柔らかいメディシンボールを持ち上げ、スクワットのように腰を落としつつウェイトを叩きつける動きを繰り返す。中盤からはマットエクササイズ。床に寝転び膝を立て、骨盤を浮かせた状態でダンベルを使ってチェストプレス。膝の間にリングを挟み、脚にも負荷をかけている。次に腹筋。上半身を浮かせ片手に持ったダンベルをかかとに近付ける運動で腹斜筋を鍛える。そして最後は腕立て伏せの体勢でマウンテンクライマー。

15分でウォームアップから筋力アップ、そして脂肪燃焼までできるよう考え抜かれたメニューになっている。これは彼女のトレーナーでピラティスインストラクターでもあるエリザベス・ヴィドールが組んだメニューだそう。何時間もトレーニングするのが難しいときぜひ参考にしてみたい。残念ながら詳しい回数が入っていないエクササイズもあるけれど、単純に5メニューを3分ずつやったとしても相当ハード。ソフィアも最後にはぐったりしてしまっている。オフの日もコツコツとエクササイズを続けることが美しいボディを支えているのは間違いなさそう。

出典：Sofia Richie Shares a Look at Her 15-Minute ‘Quick Little Workout’: Watch