POSE & BODY
開脚の極意｜人気ヨガ講師・芥川舞子さんが教える「柔軟性を手に入れるメソッド」
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芥川流・開脚のためのメソッド
1.ターゲットは1カ所に絞ってゆるめる
伸ばしたいところを１カ所に絞り、そこを集中して伸ばす練習を。一度に全部を伸ばすより、力が抜けてゆるみやすい。
2.なるべく力まない状態をキープ
脚を開くときはお尻に力が入りやすいので、力みがないか触ってチェックしよう。力が入りすぎるとインナーマッスルの働きを妨げてしまい、柔軟性低下につながってしまう。
3.生活の中に取り入れて習慣に
例えば、物を取るときもヨガのポーズで腿裏を伸ばす。マットの上だけでなく、いつでもどこでもやることが柔軟性アップにつながる。
芥川舞子先生プロフィール
ヨガティーチャー、モデル。19歳でヨガと出会い、ヨガの指導者に。ヨガの指導・育成・イベントなどで活躍するほか、HRIDAYA YOGA SCHOOLを主宰。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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