【膝の負担を軽減】いますぐ取り入れたいお尻スイッチエクササイズと歩き方のポイント

「膝を曲げると痛い」「膝まわりに違和感」を和らげる！膝まわりの3つの筋肉をほぐす筋膜リリース

寒い季節になると、膝を曲げるときに痛かったり、立ち上がると急にひざに痛みが走ったり、膝周辺になんだか違和感を覚えたり。膝周りのお悩みが増える模様です。これは、冷えにより関節周りが固まってしまっていることが原因！筋膜リリースでやさしくほぐしていきましょう！

【更年期以降のひざ痛】医師が解説！ひざ痛が治らないワケ、痛みの負のスパイラルを止める唯一の方法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。特に更年期以降の女性に増えるひざ関節痛。その予防と対策を京都大学教授の専門医、青山朋樹先生に取材しました。

ひざが痛くなってきた人はあの筋肉が衰えがち？たった1分【座ってキック！】でひざ痛予防

加齢とともに起こりやすい｢ひざ痛｣は膝まわりの筋力低下、硬さなどが原因になります。膝の痛みが出ると動くのが辛いため歩かなくなり、使わないとますます筋力は衰えるとともに硬くなっていき、さらに膝の状態が悪化する・・・という悪循環におちいってしまいます。こうならないために、鍛えておきたい大切な筋肉があるのです。

お尻が硬いと股関節も硬くなる？【前後に移動させるだけ】お尻と股関節の同時ほぐしストレッチ

お尻を鍛えるトレーニングもいいけれど、ほぐすことも大切です。お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、運動時だけでなく、日常のちょっとした動きに違和感を覚えることも…。今回のターゲットはお尻。硬くなったお尻をほぐして、股関節の柔軟性を高める簡単なストレッチを紹介します！自分のペースで強度を調節できるので、気持ちのよいところを目安にしてやってみましょう。

【歩くときに股関節に詰まりや痛みを感じたら】意識するだけ！股関節の可動性が変わる「歩き方ヒント」

私たちの日常は様々な思い込みで溢れています。特に意識をしているつもりはなくても、潜在意識下で「〜でなければ」「〜しないようにしよう」といった思い込みがあり、それらに縛られて行動していることが多いです。巡りめぐって、思い込みによる肉体的な縛りが痛みなどの体の「負」になっているとしたら、私たちは実は損な生き方をしているのかもしれません。 そこで、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガの実践者が、思い込みが体にどんな影響をもたらすのかを解剖学的な視点から考察します。