アメリカ発【心のざわつきを癒す】胸を開いて呼吸を深め、脳の疲れを軽減「胸椎ストレッチ」

【最新の研究で証明】認知力向上から美肌効果まで！マインドフルネス瞑想の驚くべき「14の効果事例」

マインドフルネスがリラックスをしたり、頭の思考を整理するのに適していることはよく知られています。最新の科学的な研究では、マインドフルネスによって脳の機能が強まり、さまざまな人間のパフォーマンスを向上させる効果があることが分かってきました。今回は、臨床瞑想コンサルタントでもあるアンディ・プディコムさんの著書『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』（辰巳出版刊）に書かれている、マインドフルネスの効果的な事例を紹介します。

【ライフイベントに揺らぐ女性必見】日常生活で取り組めるマインドフルネスとは｜臨床心理士が解説

マインドフルネス＝瞑想や呼吸法というイメージを持たれがちですが、実はそれだけではありません。日常生活で取り組める方法を心の専門家・臨床心理士が解説。

話題の【片鼻呼吸】知っていますか？ ザワつく気持ちを整える「マインドフルネス呼吸法」

私たちは生まれてから今まで１度も止めることなく呼吸を繰り返しています。ヨガでは、呼吸に意識を向けることを大切にしています。呼吸が心や身体にもたらすうれしい変化はたくさん。新しい年の始まりにふさわしい、気持ちを落ち着かせ浄化を促す呼吸法「ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）」をご紹介します。

SNSやアプリの通知、心配なニュースでザワザワ…集中できないあなたに｜心を小休止させるポーズ

１日の中で周囲のざわつきから離れ、心が落ち着いていると感じられる時はありますか？ヨガのバランスポーズで心も体も少し立ち止まる瞬間を味わってみましょう。

緊張・不安を感じる時は「脇」伸ばすといい？春のメンタル不調に取り入れたい「脇を伸ばすポーズ」

そろそろ春の足音がしてきましたね。お子さんの受験や卒業、入学、自身の環境の変化など、さまざまな節目が控えている人も多いのではないでしょうか。そんな時、気持ちがソワソワすること、ありますよね。不安を抱えているとき、人は身体のある部分が縮こまりがちになります。そのある部分を伸ばして、体も心もリラックスできる方法をご紹介します。