【40代からのお尻のたるみに】たった1分で効果あり！寝ながら簡単ブリッジエクササイズ

【脱・垂れ広がったピーマン尻】簡単に上向き桃尻になれる「鍛え・ほぐし」ミックストレーニング

鏡で自分の後ろ姿を見たとき、横に広がり下に垂れているのに気づいて残念な思いをしたことありませんか？　お尻の筋肉は日常生活ではあまり使われないので、コツコツと対策をすることが大事。ほぐしとトレーニングをバランスよく取り入れて、脱・垂れ尻を目指しましょう！

お尻は加齢とともに三段階に変化する？【40代から始めたい】お尻を丸くするストレッチ＆トレーニング

年齢を重ねることで「四角く縦に伸びてきたお尻」は、トレーニングで引き上げることが可能です。今回は、丸くプリッと上がったお尻を取り戻すストレッチとトレーニングの方法をご紹介していきます。

【縮んだ脇腹／カチコチお尻／バキバキ背中】しっかりゆるめて安眠をいざなう簡単３ポーズ

心と体の緊張をゆるめて気持ち良く眠るための夜ヨガ。一日の心身の疲れやこわばりを取り除くおすすめの３ポーズをご紹介します。3つ全てできなくても、まずはひとつ、好きなポーズから始めてみませんか？

【ぼやけたお尻と腿の境目がくっきり！】お尻をぐっと引き上げ、腿裏の贅肉を削ぎ落す「セクササイズ」

多くの人が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

【座りっぱなしの人必見！】加齢とともに筋力が落ちやすいお尻&脚の筋力維持エクササイズ

長時間座っていることによる体の不調や違和感は、デスクワークをしているほとんどの人が感じているのではないでしょうか？この体勢が続いていると、加齢とともに衰えやすい筋力がさらに衰えやすくなってしまいます。お尻や脚の筋肉を使う習慣をつけてできるだけ筋力を維持していきましょう。