【起きた直後から疲れている人に】寝る前にベッドの上でするだけ！睡眠の質を高める骨盤調整

【睡眠】いつもいつもよく眠れない人は試してみて。深い眠りへと優しく誘う、パール貝のポーズ

上手く眠ることが出来ず、夜になるのが辛い方。眠れてもまた目が覚めてしまうことが不安な方。寒い冬はゆっくりぐっすり眠りたいですよね。こちらのヨガポーズを試してみませんか。

【寝返りできない原因と改善策】たった１分！自然な寝返りがうてるようになる「寝たまま肩ほぐし」

なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約５人に１人と言われています。睡眠に関する悩みの原因の一つに「寝返りの回数の少なさ」が挙げられます。1日の中で約1/3を占める睡眠時間を質のよい時間にするための、「自然な寝返りがうてるようになる」ための肩ほぐしストレッチをご紹介します。

【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる！「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ

寝たいのにすんなり寝付けない。寝たのに疲れが取れていない。眠りが浅い気がする。腰が重たくて寝つきが悪い。睡眠に関するお悩みはたくさんありますよね。寝る前1分、寝たままぐ～～っと伸びるだけの気持ちよいストレッチを取り入れて、ぐっすり眠りましょう。

【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」

疲れすぎて眠れない…そんな経験がある人におすすめ！肩～背中～腰を緩めて疲れを手放す、ベッドでできる簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前たった５分で、睡眠の質が大きく変わるかも？今夜から早速始めてみませんか？

【たったこれだけ】寝起きが激変！起き抜けベッドの中でできる「身体をすっきり目覚めさせる朝ヨガ」

アラームをかけていてもなかなか起きられなかったり、なんとか起き上がっても倦怠感が抜けなかったり、そんな経験はありませんか？　すっきりとした寝起きを迎えるためにおすすめなのが「呼吸」と「ストレッチ」。ベッドに入ったまま簡単にできる内容なので、早速明日から実践してみてくださいね！