「ヨガ中休憩できない！」上半身がガチガチな人必見、脱力するためのアドバイス

脱力の仕方がわからない人へ｜ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法

ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。

磯山さやかさんがトライ！「お腹が邪魔で前屈できない」を克服する方法

体が硬くて前屈が苦手という人も多いですが、ぽっちゃりさんに多いのは「お腹のお肉が邪魔して前屈できない」という悩み。そこでヨガのポーズ「ウッターナーサナ（立位前屈）」をテーマに、前屈を深めるためのポイントを人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。 トライするのは、磯山さやかさん！

シャヴァーサナとは何か｜ヨガの最後にシャヴァーサナを必ず行う理由

亡骸のポーズと呼ばれる「シャヴァーサナ」。ヨガの最後に行うポーズだ。仰向けで横たわった状態の静かなこのポーズは、ヨガの中で絶対に欠かせないポーズでもある。シャヴァーサナを行うことで、身体、マインド、精神が調和されるだけでなく、自分が大きな存在の一部であることに気づかせてくれるだろう。『ニューヨークニューズデイ』のライターでもあるジョン・ハンクが、自らの体験とともに「シャヴァーサナ」について改めて考えた。

【寝る前2分】疲れの原因「老廃物」を流す！「ワニのポーズ」でぐっすり眠ろう

老廃物が滞った体は疲れの原因に。お休み前におすすめな「ワニのポーズ」で巡りを高めていきましょう。リラックス効果も抜群。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

猫背、月経トラブル、便秘や下痢も！不調の原因にもなる「体の力み」度をチェックしよう

体が力み続けると、さまざまな不調のもとに。とはいえ、無意識に力を入れていたり几帳面だったり、肩や腰が凝っていたり…ストレス社会を生きる現代人は常に「力み」と隣り合わせ。まずは日常生活やヨガの動きを見直し、力みの現状を把握しましょう。