更年期対策におすすめなヨガクラス７選。年代特有の悩みをヨガで解消しよう！

硬くなりやすい肩甲骨にフォーカス

肩甲骨ヨガR

肩甲骨の動かし方に意識を向けたクラス。周辺の筋肉をゆるめ、関節がスムーズに動くようになると胸も開き呼吸も楽に。肩の不調でお悩みの人は一度参加してみて。血行促進で体もポカポカに。

教えてくれるのは...Yumi先生

スタジオ名：オハナスマイルヨガスタジオ祐天寺

場所：東京都目黒区祐天寺2-9-4 2F

曜日・時間：月曜18:45 ～ 20:00

料金：4回券￥9,720、10回券￥20,520、初回体験￥1,080 (すべて税込み)

☎03-6825-6007

www.ohanasmile.jp

妊活から更年期まで女性の悩みをサポート

子宮美人ヨガクラス

呼吸と連動しながら、「ゆるめる」「しめる」のヨガの特徴を応用し、子宮や骨盤底筋群に有効なポーズを行う。快適な生理、妊娠に必要な体づくり、更年期障害の改善などにも役立つ。

教えてくれるのは...Kazue先生

スタジオ名：gyutto

場所：静岡県静岡市葵区鷹匠3-18-23

曜日・時間：隔週土曜14:00 ～ 15:15

料金：月額￥8,000、4回券￥10,800(すべて税込み)

☎054-207-8874

www.yoga-gyutto.com

子連れもOK。すべての女性に寄り添うヨガ

女性のためのヨガクラス

骨盤底筋やコアの強化、女性性に特化した動きで、月経トラブルや更年期障害など女性特有の不調や疾患の予防・改善を行う。また、神経系の乱れをケアし、ストレスマネージメントをサポート。

教えてくれるのは...恩田真樹子先生

スタジオ名：代官山Pleasure

場所：渋谷区恵比寿西1-33-3-503

曜日・時間：木曜10:30 ～ 12:00

料金：1回（ドロップイン）￥3,200、4回券￥12,000、6回券￥16,800、初回￥2,100 (すべて税込み)　

pleasure-yoga.co.jp

骨盤のゆがみを整え、全身の血流を良くする

骨盤＆ヨガ

自律神経が乱れやすいと言われる40～50代は体の不調を感じやすくなる時期。骨盤まわりを中心としたヨガのポーズと呼吸で全身のバランスを整えていく。骨盤底筋を強化し尿漏れ予防にも◎。

スタジオ名：Lily Lotus

場所：東京都目黒区自由が丘2-11-16 5F

曜日・時間：木、土～火曜

料金：フリーパス￥8,900、デイパス・ナイトパス 各￥7,800、月2回￥3,800～ (すべて税込み)

☎03-5422-6887

www.lilylotus-yoga.com

表情筋を引き締め、顔のリフトアップに効果的

小顔ファイシャルヨガ

「スッキリしたフェイスライン」「引き締まった口元や頬」など、気になる顔の悩みを解決してくれるクラス。セルフマッサージで顔のむくみもスッキリ。続けることでより効果を実感できる。

スタジオ名：HOT STUDIO ALL5

場所：東京都中央区銀座5-4-7 B2F

曜日・時間：隔週木曜14:00～ 15:00

料金：月額￥5,500～（ 税込み）

☎03-6280-6295

www.hotstudio-all5.co

アンチエイジングに効果的なクラス

ビューティーデトックスヨガ

このクラスを担当するAKKO先生考案NOAオリジナルメソッド。プロップスを使い骨盤と体のゆがみを深部から調整し、本来の体へ戻す。不眠、生理痛、下半身太り、肌荒れなどに効果を期待できる。

スタジオ名：ヨガスタジオノア新宿校ほか

場所：東京都新宿区西新宿1-3-14 9F ほか

曜日・時間：月、水～日曜

料金：月2回￥5,400 ～、月額￥11,340 ～(すべて税込み)

☎03-3344-5600

www.noa-yoga.com

10 年後の生活の質向上のために始めよう

大人ビューティーヨガ

自律神経とホルモンバランスを整える呼吸とポーズで更年期などの女性特有の悩みを軽減。内側の巡りを良くすることで美肌効果も期待。美しい姿勢でいつまでも若々しく輝ける人を目指していく。

スタジオ名：癒やしのヨガスタジオぼっこ

場所：滋賀県栗東市小柿7-8-11 1F

曜日・時間：隔週水曜13:30 ～ 14:30、木曜20:00 ～ 21:00

料金：月4回￥7,500 ～、月額￥12,700（すべて税込み）

☎077-552-7067

www.kanayoga.net

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