40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退【脚やせ&お腹やせトレーニング】

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退【脚やせ&お腹やせトレーニング】

心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善&ボディシェイプに効果抜群なメソッドを誌上レッスン!

40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退する【脚やせ&お腹やせトレーニング】

B-lifeで人気の高い脚やせ・お腹やせトレーニングは、コロナ太りや体力の衰えを解消できると大好評。ぜひ変化する身体を楽しんでみて!

◎脚やせトレ
運動不足やむくみ、下半身太りやO脚などに悩む方へ。たるみやゆがみもなく、スラリと引き締まったライン、ほどよく筋の入った美脚をつくる、股関節と脚全体のエクササイズです。

引き締まった足首に!【プリエスクワットヒールアップ】

スクワットとヒールアップをリズミカルに繰り返すこのエクササイズは、股関節の柔軟性を高めながら、内腿のたるみを解消し、腿から足首まで脚全体を引き締めていきます。

HOW TO
両脚を開いて立ち、膝とつま先を外向きの同じ角度に揃えて。股関節も左右均等に開く。

withコロナ時代の「体と心の不調」改善ヨガpart2①
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)  

両手を横から上げ、背骨と骨盤を真っすぐ保ったまま尾骨を真下に落とし、膝を曲げる。

withコロナ時代の「体と心の不調」改善ヨガpart2①
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)  

膝を伸ばして両手も下ろしたら、かかとを高くUP。ふくらはぎもキュッと引き上げて。(40秒繰り返す)

withコロナ時代の「体と心の不調」改善ヨガpart2①
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)  

NG:両膝が内側に倒れてしまったり、お尻が後ろに引けると効果が半減。できるだけ真横に開く意識で!

withコロナ時代の「体と心の不調」改善ヨガpart2①
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)   

教えてくれたのは…Mariko先生
ヨガ&フィットネスクリエイター「B-life」インストラクター。NBAバレエ団、バレエ講師などを経て2016年に夫婦で「B-life」創設。YouTubeで配信するヨガ、バレトンなど完全オリジナル動画が人気で、登録者数は約170万人に。

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
hair&make-up by Yagi
text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.82掲載

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