【初めてのマインドフルネス】瞑想の習慣化で得られる「5つの効果」とは？

【内面を磨くメソッド】人と比較しない心“自分軸”を確立する「マインドフルネス」とは？

自分の内側に余裕が無くなると、どうしてもイライラしてしまったり突発的な感情に振り回されやすくなります。「本当の自分はこうでは無いのに…」と思っても、なかなかそのループから抜け出せなかったり。思考に余白を作ることで視野を広げ、心の穏やかさを生み、他者への優しさをも生み出します。今回はそんな内面を磨くためのメソッドをご紹介します。

【気軽に始める瞑想のすすめ】朝たった5分！自分に集中する練習「陰ヨガ：キャタピラーのポーズ」

陰ヨガは「瞑想のヨガ」です。坐禅するためにお寺に行かなくても、キチンと足を組んで座らなくても、顔を洗う前でも、【自分に集中する時間を毎日持つこと】は、年に1回だけの1時間の瞑想や坐禅より効果のあることです。お布団の中でもよいので、今回紹介するキャタピラー（芋虫）ポーズを5分間行い、自分に集中する練習をしましょう。

「瞑想で集中できない」を少しでも解決するために…始めにやっておきたい2つのこと

心を落ち着けたい、ストレスを軽減させたいと瞑想を始めてもなかなか集中できない、そんな「瞑想あるある」を解決するためのふたつの準備をしてみましょう。

【筋肉を柔軟にし呼吸しやすい姿勢に調整】楽に吸えて吐ける！呼吸がしやすくなる「筋肉ゆるめワーク」

ヨガを行いながら、深い呼吸を繰り返すのは意外と難しく、気づけば呼吸が止まっていることも...。そこで、ポーズ中に、ラクに気持ちよく呼吸をするための筋肉と、そのゆるめ方をご紹介します!

【誰にでもできる】身体を通してストレスを対処する方法とは？｜臨床心理士が解説

現代は『ストレス社会』と呼ばれています。『ストレス発散法』『ストレスマネジメント』など、ストレスを対処するための方法にも強い関心を持たれるようになりました。しかしその一方で、【ストレス】についての誤解が生じている、まだまだ知られていないこともたくさんあるような印象を感じています。今回は、ストレスの対処法のひとつとして、身体を使って対処するという方法にスポットをあて、心の専門家である臨床心理士が解説します。