巻き肩は老け見えする?座ったままできる巻き肩改善ストレッチ

 巻き肩は老け見えする?座ったままできる巻き肩改善ストレッチ
イラストAC
磯沙緒里
磯沙緒里
2022-04-04

スマートフォンやPCを見る時間がどうしても長くなりやすい現代人は少なからず悪姿勢になってしまうため、巻き肩や猫背が気になっている方はとても多いです。巻き肩を放置した結果、首肩こりが悪化するなど様々な不調に陥りやすいだけでなく、見た目も老けて見えてしまいます。今回は、そんな巻き肩改善方法をお伝えします。

広告

巻き肩は実年齢より老けて見える?

巻き肩の状態は、美しい姿勢に比べて老けて見えやすい傾向にあります。それは、姿勢の悪さによってもたらされる印象もありますが、それだけではありません。それでは、どうして老けて見えてしまうのでしょう?

巻き肩
イラストAC

巻き肩の影響とは?

巻き肩の状態が続くと、身体にはどんな影響が出てしまうのでしょう?巻き肩から猫背、ストレートネックなどの悪姿勢に陥ることにより、それによる不調が起きやすくなります。特に、以下の2つの症状が現れることによって日常生活に影響を及ぼし、結果的に老け見えもしてしまいます。

・首肩こりが悪化する

巻き肩の状態では首肩こりは避けられません。悪化することによる不快感だけでなく、顔色もくすみ始めてしまいます。

・筋肉の強張りと、呼吸が浅くなることによって代謝が低下する

巻き肩・猫背の状態では、身体の背面が強張り続けています。胸や腹部は縮こまり、呼吸は浅くなってしまいます。これによって代謝は低下し、血流は悪化。実年齢より老け込んで見える身体になってしまうのです。

巻き肩改善は座ったままでもできる!

巻き肩を改善していない方の多くが、巻き肩は改善できないと諦めていたり、運動習慣がなくてヨガやトレーニングに不安があったり、多忙ゆえにケアの時間を取れなかったりします。今回は、そんな方でも行いやすい「座ったままできる」ストレッチをご紹介します。

巻き肩改善ストレッチ方法

1. あぐらで座り、右腕を肩の高さに伸ばし、手の平を上向きにして肩を外旋します。

2. 指先を下向きにしてから、右腕を後に引きます。5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。

3. 肘を伸ばした状態で両腕を斜め後に引き、手首を捻るようにしながら手先を動かします。5〜10呼吸ほど行いましょう。

動画を見ながら改善しましょう!

以下の動画を見ながら一緒に動いてみましょう。全て座ったままできる方法をご紹介していますので、隙間時間に小まめに試して改善しましょう!

 

広告

AUTHOR

磯沙緒里

磯沙緒里

ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出合い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンやオンラインでのレッスンも行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

巻き肩
巻き肩は老け見えする?座ったままできる巻き肩改善ストレッチ