巻き肩は老け見えする？座ったままできる巻き肩改善ストレッチ

巻き肩は実年齢より老けて見える？

巻き肩の状態は、美しい姿勢に比べて老けて見えやすい傾向にあります。それは、姿勢の悪さによってもたらされる印象もありますが、それだけではありません。それでは、どうして老けて見えてしまうのでしょう？

巻き肩の影響とは？

巻き肩の状態が続くと、身体にはどんな影響が出てしまうのでしょう？巻き肩から猫背、ストレートネックなどの悪姿勢に陥ることにより、それによる不調が起きやすくなります。特に、以下の2つの症状が現れることによって日常生活に影響を及ぼし、結果的に老け見えもしてしまいます。

・首肩こりが悪化する

巻き肩の状態では首肩こりは避けられません。悪化することによる不快感だけでなく、顔色もくすみ始めてしまいます。

・筋肉の強張りと、呼吸が浅くなることによって代謝が低下する

巻き肩・猫背の状態では、身体の背面が強張り続けています。胸や腹部は縮こまり、呼吸は浅くなってしまいます。これによって代謝は低下し、血流は悪化。実年齢より老け込んで見える身体になってしまうのです。

巻き肩改善は座ったままでもできる！

巻き肩を改善していない方の多くが、巻き肩は改善できないと諦めていたり、運動習慣がなくてヨガやトレーニングに不安があったり、多忙ゆえにケアの時間を取れなかったりします。今回は、そんな方でも行いやすい「座ったままできる」ストレッチをご紹介します。

巻き肩改善ストレッチ方法

1. あぐらで座り、右腕を肩の高さに伸ばし、手の平を上向きにして肩を外旋します。

2. 指先を下向きにしてから、右腕を後に引きます。5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。

3. 肘を伸ばした状態で両腕を斜め後に引き、手首を捻るようにしながら手先を動かします。5〜10呼吸ほど行いましょう。

動画を見ながら改善しましょう！

以下の動画を見ながら一緒に動いてみましょう。全て座ったままできる方法をご紹介していますので、隙間時間に小まめに試して改善しましょう！