POSE & BODY
靴下のゴム跡が消えない女子必見。脚全体のむくみを流す簡単おうちヨガ
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割り座～サギのポーズで圧迫＆解放！脚全体の滞りを解決
割り座で太腿とふくらはぎに圧を加えた後、サギのポーズで解放し血液を一気に流していきます。脚を上げると下半身に滞っていた血液が循環。足裏もほぐせて脚全体が軽やかに。
HOW TO
1.正座からかかとの間にお尻を下ろす。背筋を伸ばして目線は前へ。肩をリラックスさせ両手は手のひらを上にして膝の上におく。
これでもOK
膝に負担を感じる場合は、膝を広げるか片足ずつ行い、無理のないように。
2.右足の裏で両手を組み、息を吐きながらゆっくり脚を持ち上げ膝を伸ばす。余裕があれば胸へ引き寄せ、20～30秒キープ。反対側も同様に。
POINT
つま先を立ててかかとを前に押し出すように意識する。ふくらはぎの裏側がよく伸びて、脚の詰まりを解消できる。
体が硬い人は…
腿裏が硬い場合は膝を緩めて少しずつ伸ばしてみよう。
教えてくれたのは…三和由香利先生
ヨガの世界大会「IYAC」で日本初のワールドチャンピオンに輝く。ヨガ指導のほか、CMや撮影時のモデル、俳優へのポージング指導や振付け、自身もパフォーマーとして各メディアで活躍している。産後、親子ヨガのクラスも好評。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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