POSE & BODY
靴下のゴム跡が消えない女子必見。脚全体のむくみを流す簡単おうちヨガ
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合せき＆前屈で股関節まわりの柔軟性を高めて巡りアップ
運動不足などで硬くなる股関節を、合せきのポーズで柔らかくほぐしていきます。合せきのまま前屈するとさらに柔軟性が高まり、血流はもちろんリンパの流れも促進されます。
HOW TO
1.左右の坐骨をしっかりと床につけて、足裏を合わせる。体がどちらかに傾かないように注意。つま先をつかんで背骨を天井に引き上げる。反り腰や猫背にならないように、骨盤をしっかり起こして。
2.背骨を真っすぐに保ったまま息を吸って準備。息を吐きながら腰からゆっくり前屈。肩の力は抜いて両手は前に伸ばす。20～30秒キープ。
POINT
前屈することでさらに負荷がかかり、脚の付け根を圧迫。ポーズから離れた時に、股関節まわりの巡りが高まる。
体が硬い人は…
片脚ずつ行ってもOK。伸ばした脚のつま先を立てるとふくらはぎと腿裏もほぐれる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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