プランクの記事一覧

【少しきついけど1分で全身引き締め】体のラインが美しく整う！LOLO流「プランク×ダウンドッグ」

運動嫌いだけど痩せたい！そんな願望を叶える全身サイズダウンエクササイズ

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

【キツいけど効果圧倒的！】ぷよぷよ脇腹＆たるみ内ももをキュッと引き締める「１分間サイドプランク」

【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング｜プランクが苦手＆正しいプランクができない人必見！

【ヨガでブロックを使う利点とは？】これまで試したことのない12通りの「ブロック」の使い方

「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見！プランクがラクになる＆正しく効かせる方法

【ちょっときついけど効果は絶大】1日3分でOK！ぽっこりお腹改善＆腰痛予防が叶うプランクポーズ

【不安の克服法】手を伸ばせば不安は消える！？強さとバランスを養う「手足を伸ばすヨガ」

「プランクすると腰が痛い…」「お腹に効かない」そんな人必見！腰を痛めないプランク４種類

「運動しているのにお腹のお肉だけ落ちない！」ぷよぷよお腹をすっきりさせるプランクポーズ３選

【40代からのダイエット】体型崩れを防ぐ「抗重力筋」を鍛える２つのヨガトレーニング

【毎日30秒！これだけやればOK】猫背とぽっこりお腹改を善！最強のポーズ「プランク」アレンジ３選

【正しくポーズをとるコツ】体の使い方がわかればうまくいく！チャトランガダンダーサナ攻略法

「体幹＝腹筋」だけではない！【40代以降の筋力・代謝の低下を防ぐ】体幹を鍛えるヨガポーズ

【シンプルなのに効果最強】毎日たった30秒！体幹強化・姿勢改善・骨盤矯正が叶う「プランクポーズ」

【ヨガの基本ポーズ練習法】体幹、肩、腕を強化「プランクポーズ」の段階的な深め方

【短時間で効果アリ】ぽっこりお腹を改善！インナーマッスルを鍛える「プランクポーズ」のコツ