ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseゆりかごのポーズ(ヒンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Baby cradleバッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Poseワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose賢者のポーズ(バーラドヴァージャーサナ I)の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist針の穴のポーズ(スチランドラーサナ)の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose