開脚やあぐらばかりするのはNG？股関節のつまり感の原因を解消する【股関節はめ込みエクサ】

「体が硬い」と不安になり、開脚の練習やあぐらが開くようになることばかり取り組んでいませんか？実は股関節は開脚ができるからといって「体が柔らかい」とはならないのです。むしろ外に開く筋肉ばかりを使うことで動きに偏りが生じて”つまり”が起きやすくなります。なので今回は、股関節を内側へ動かし”つまり”を解消していきましょう

全身痩せには脚を振れ！体幹強化と股関節強化が同時に叶う脚振りエクサ

痩せるために食事を抜いたり激しい運動に挑戦したりするものの、すぐに断念してしまい続かない。全身痩せをしたいけれど、何から始めたら良いか分からない。そんな方のために今回は簡単にできる全身痩せエクササイズをご紹介します。

【股関節の可動域を無理なく広げる】自分の体重を使って行う楽ラク股関節ストレッチ

開脚をすると、股関節や周辺の筋肉が痛くなったりして苦手意識を感じていませんか？ヨガやピラティスでは脚を前後に開く動きもよく出てきます。股関節の可動域を目一杯使う動きは難易度が高い分、憧れの動きですし、何よりできるようになると爽快感がありますね。今日は怪我なく股関節の可動域をさらに広げるストレッチをご紹介します。ご自身の体重を使って股関節を柔らかくしていきましょう。今よりもさらに股関節の可動域を広げてレベルアップしたい人におすすめです。

股関節ほぐしと脇腹の引き締めは同時に叶う？気になる部分に全アプローチできるねじりエクサ

「体をほぐすこと」「体を引き締めること」。「両方ともしたいけど真逆なことでは？」と思っていませんか？実は同時に叶えることができるんです。特に気になる股関節の柔軟性とウエストのくびれづくり、この２つが同時にできるエクササイズをご紹介します！

股関節が硬いとお尻が大きく見える？【立ちクラム】お尻を一回り小さくする股関節エクササイズ

股関節が硬く動かしづらいと感じている方は、股関節のハマりが悪くお尻が大きく見えてしまっているかも。今回は股関節の柔軟性がアップしてお尻も小さく見える【立ちクラム】エクササイズをご紹介します。