生理中も心地よく！骨盤底筋群を鍛えて月経血をコントロールしよう

骨盤底筋群とは、骨盤の最下部でハンモックのように内臓を支える筋肉の総称。美姿勢をキープするのも、骨盤を正しい位置・正しい角度で安定させるのも、すべて骨盤底筋群の働きによるものです。骨盤底筋群の機能が弱まると、下腹がポッコリ出てきたり、姿勢が悪くなるほか、便秘や尿漏れしやすくなります。また、骨盤底筋群がきちんと機能すれば、月経血をおしっこのようにためておき、トイレで出すこともできるのです。骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズを、ヨガティーチャー仁平美香先生に教えてもらいました！

布ナプキン初心者のための月経血コントロール・プラクティス

布ナプキンを併用することで生理の不快感が緩和するとは言うものの「経血が漏れたりしない？」「不快にならない？」など心配も多いはず。布ナプキン未経験者必見、布ナプキンをより快適に使うための練習方法をご紹介します。

冷え、むくみ、血行不良を緩和。生理痛と上手に付き合うためのおうちヨガ

どうしても辛いPMSや生理痛。我慢していると、痛みが筋肉を緊張させ、血流が悪くなったりと悪循環に陥ることも。おうちでできるヨガで、辛い症状を乗り切りましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

妊娠力を高める会陰マッサージ｜子宮の緊張を和らげよう！

子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。

ヨガの時に下着はつける派？つけない派？

ヨガパンツの下に下着を着けるか否か…長年答えの出ない問題だ。改めて、ヨガパンツの下に下着を履くことのメリット、デメリットを考えてみよう。