「股関節をほぐして重だるい脚＆腰がスッキリ！【椅子に座って１分揺れるだけ】簡単内転筋ストレッチ」の画像/動画一覧
1.背もたれを前にして座面をまたぐ。つま先と膝の向きを揃えて脚を広げて座る。両手を背もたれに添えておく。 2.骨盤を立て、背筋を自然に伸ばして姿勢を整える。 3.お尻を浮かさず、できるだけ大きく上
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