座ったままできるのにしっかり効く【 ストレートネック（スマホ首）の改善に】「板上筋」エクササイズ

首の凝り、肩の凝りにお悩みの方。スマホ首で姿勢が崩れている方。 ストレッチも大事ですが、改善にはエクササイズも必要です！今回は座ったままできる簡単エクササイズをお伝えします。

【ポイント2つ！】繰り返す首こり・ストレートネックを改善するなら必ずほぐすべきポイントとは？

デスクワークやスマートフォン利用により、ストレートネックやスマホ首で悩む方が増え、身近な悩みとなりました。スマートフォンを見ることは現代人にとって習慣的な動作なため、なかなか治しにくいのも悩ましい点です。今回の、日常生活の合間に自分でできるケア方法でストレートネックを改善していきましょう。

あなたの頭の重さ、何kgかわかる？首にかかる負担は？スマホ首の負担を放置しない！簡単ストレッチ

「スマホを使っている時に目線が下がる姿勢が良くないことはわかっているけれど…」「首や肩が疲れるけれど…」と放置してしがちかもしれませんが、実際に首にどれくらいの負担がかかっているか知っていますか？

【スマホ首改善】動かし方に注意！縮んだ首の前の伸ばし方・伸びきった首の後ろの緩め方

前かがみの姿勢が続くことで、筋肉が固まり、首に不調が出るスマホ首。酷くなると、関節にまで影響が及んでしまう恐れがあります。固まった筋肉をほぐすストレッチが効果的と言われますが、首はとっても繊細な部分でもあり、やり方を間違えると余計酷くなることも…。そうならないように、改めて、無理のないほぐし方をチェックしておきましょう。

【座ったまま30秒】慢性的な肩の痛み・辛さの原因！？「ガチガチスマホ首」をスーッとラクにする方法

ずーんと感じる肩の重さや戻したくても戻らない猫背姿勢、首をほぐすことで解消されるかもしれません。首が前に出てしまう姿勢、ストレートネック（スマホ首）はどうしても背中が丸くなりがちで不調も出やすくなります。首の筋肉をほぐして頭も体も良い位置に、ツラさを取り除きましょう。