【股関節を柔らかくする最強メソッド】40代から始めるピラティス～股関節編～

年齢と共に体の不具合を感じている方も多いはずです。どんな運動をしていいか分からない。でも、せっかくやるなら、体の不調が取れる運動をしたいと思っている方、是非一度ピラティスを行ってみてください。

ピラティスの基本「軸の伸長」を体得しよう！理学療法士によるボールで「軸の伸長」エクササイズ

本来の正確な身体の使い方を習得する「ピラティス」の基本は、重力に対して身体を上に引き上げる感覚を覚えること。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、その感覚が掴みやすくなるエクササイズをご紹介いただきます。

【たった5分】垂れ尻や横広がりなお尻をキュッと引き締める簡単ピラティス

在宅時間が増え、歩くことが減り、座る時間が増えてる方も多いと思います。歩くことが減ると股関節や脚力が弱まりヒップラインは崩れやすくなります。今回は美尻効果や体幹強化に繋がる「サイドキックニーリング」というピラティスエクササイズのご紹介です。

【ピラティス動画】背骨年齢が身体年齢を決める？姿勢改善にもつながる4つのメソッド

第一次世界大戦中に生まれたピラティス。「西洋のヨガ」「コアトレ」「リハビリが起源」というキーワードでも知られているピラティスですが、まだ未経験の方も多いのでは？実はヨガとピラティスの相性は抜群！ピラティスをすることでヨガのポーズが深まったという声も多いのです。今回は姿勢改善にも効果の大きい背骨を意識したピラティスエクササイズを紹介します。

股関節まわりを鍛えよう｜ピラティスの特徴「条件下で正確に動く」練習のヒント

強く美しく機能的な筋肉をつけるメソッドとして人気のピラティス。ターゲットの筋肉を刺激する独自の方法は、ヨガの筋肉づくりにもおすすめ。 同じマットの上で行うピラティスから、ヨガに活かせるヒントを学びましょう。