ストレッチから体幹の強化まで｜定番の【ワシのポーズ】でさらなる効果を得るバリエーション

上半身と下半身を同時にひきしめながらバランス感覚を養うワシのポーズ。シンプルなストレッチから少し頑張るものまで、他のやり方でも試してみませんか？

【ねじりのポーズ】デトックス効果、腰痛緩和…きちんと効果を得るためのポイント

座位、立位、仰向けなど色々な形があるヨガのねじりのポーズ。きちんと効果を得るためのポイントをおさえておきましょう！

「腰を痛めそうで怖い」ヨガに慣れていない人も安心！腰を痛めずに効果を得る【やさしい後屈のポーズ】

ヨガの後屈のポーズ。腰に負担をかけそうで怖い、することでどんなメリットがあるの？ヨガをあまりしたことがないけれどできる？こんな心配や疑問を解消しましょう！

【止まらぬ下半身のぽっちゃり化】脚を引き締める「椅子のポーズ」で下半身にさらに効かせる方法は

外出自粛で運動不足。これまでのように歩く頻度や立って過ごす時間が激減した、という方も多いのではないでしょうか。すると気になり始めるのが、下半身の筋力低下やぽっちゃり化。ここでは、ヨガの「椅子のポーズ」に2つの動きをプラスして下半身により効かせるポーズを紹介します。

しぶといお腹の脂肪を撃退！三段腹に効く内転筋ストレッチ＆「逆スクワット」エクササイズ

ダイエットをしたいと思った時に何から始めますか？ お腹を痩せたいと思い筋トレに励んでも効果に伸び悩んでいる方は、ぜひ組み合わせ運動を意識してみて下さい。今回はお腹の引き締め編のご紹介です。