【過緊張で眠れない人へ】心と体をほぐし脳をリラックスさせる「最高の休息法」

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

【季節の変わり目は「ぎっくり腰」に要注意】腰背部筋肉の緊張をじんわ～り緩める「陰ヨガポーズ」

ある時突発的に激痛が走って動けなくなる症状「ぎっくり腰」。凝り固まった腰背部の筋肉や組織などに急に負荷がかかり引き起こされる症状です。「ぎっくり腰」は寒いときに起こりがちというイメージですが、気温が乱降下することで血流が急激に変化したり、筋肉が冷えてしまってこの春から初夏にかけても起こりやすいと言われ、気温が不安定な「季節の変わり目」の頃に集中しているといわれます。陰ヨガのドラゴンフライ（とんぼ）ポーズで、股関節周辺から下肢、ハムストリングスと内転筋を伸ばして背面の緊張を取り除き、「ぎっくり腰」の対策をしていきましょう。

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前の体に「脚がだるい」「むくんでいる」「股関節につまり感がある」といったような違和感はありませんか？体がスッキリしないまま寝ようとしても、深く質の高い眠りは得られません。疲れや緊張をときほぐして、スーッと心地よい眠りにつきましょう。

【SNSで傷ついて失望している人へ】緊張を解放し、自分自身のエネルギーと再接続するヨガポーズ

今回ご紹介する８つの解放的なポーズを試して、テキストメッセージによって起こる緊張を解放し、自分自身と再接続しましょう。

【究極の疲労回復】最近無理してない？「リストラティブヨガ」で心と体の緊張をゆるめよう

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！どうか不安に押し流されないで。安らげるスペースをつくり、しっかりと体を支えるリストラティブヨガで緊張を緩和しよう。