右膝を外側に曲げ、右手で右ふくらはぎを掴む。【4呼吸】
生活習慣からわかる「骨盤歪みタイプ」【あなたの歪みは?】チェック方法&歪み解消ワーク
生活習慣や日常動作のクセなどで生じる骨盤のゆがみは、自分ではなかなか気づきにくいもの。そこで、骨盤タイプと生活習慣をチェックし、今の骨盤の状態を把握。判明したゆがみは解消ワークで整え、アライメントを正しましょう。
理学療法士が解説!骨盤の歪み【左右のねじれ】を調整「腹斜筋・臀筋ストレッチ」(歪みチェック付)
【″股関節の力″の引き出し方】腸腰筋が目覚め骨盤の傾きをリセット「ダウンドッグ」が上達する練習法
基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。
むくみの解消・股関節の可動域アップ・骨盤の安定に「三日月のポーズ」チェックポイント
むくみ、股関節、骨盤など女性が気になる悩みの解消が期待できる「三日月のポーズ」。安全に行って効果を感じられるように、忘れがちなポイントを見直してみましょう!
骨盤がゆがむとどうなる?理学療法士が原因と影響を解説【骨盤の左右傾きを解消するストレッチ】
「よく炒め物にしていたわ…」実は腸が汚れてしまう【キムチ】のNGな食べ方
【痩せる朝ごはん】バナナにちょい足しするだけ!代謝がアップする以外な食材とは?
心筋梗塞は突然じゃない!放置しがち、だけど重要な警告サインとは|医師が解説
【納豆】に加えるだけで、もっと腸が整う「意外なトッピング」とは?管理栄養士が解説
「昨日の夜も食べてたわ…」睡眠不足の人が避けた方がいいNG食べ物を管理栄養士が解説