やりがちだけど...実は危ない！「三角のポーズ」「東側を強く伸ばすポーズ」の正しいやり方

ヨガのプラクティスでは、ついお手本どおりの形を目指したくなるもの。でも無理に形をマネすれば体を痛める危険性も出てきます。普段の動きを見直して、安全に行えているかどうかを確認してみましょう。

ぽっちゃりさんのヨガポーズ｜三角のポーズでわき腹のお肉が詰まる時は？【ヨガ動画】

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなポーズのバリエーションをご紹介！今回取り上げるのは三角のポーズ（トリコナーサナ）です。

股関節の内旋・外旋に必要な筋肉とは｜三角のポーズが安定するメソッド

股関節の柔軟性に悩んでいませんか？ そんな時は、まず股関節の仕組みを理解することで、思い通りに動かしやすくなりますよ。股関節の正しい情報を頭にインプットし、無理のない動きで筋肉を養っていきましょう。今回は「三角のポーズ（トリコナーサナ）」が安定しない原因となる筋肉と、そのアプローチ法をご紹介します！

首のつまり・前脚の辛さを解決「ねじった三角のポーズ」の攻略法

ポーズがなかなか上達しない、クラスの翌日に体が痛くなる、という人は、無意識に「力んで」いる可能性が。本来力を入れなくてもいいところで頑張ってしまってませんか？力みは首や肩、腰などがつまってポーズがとりにくくなるだけでなく、ケガの原因にも…。この企画では、力みを取るためのメソッドを、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生にお聞きします。今回は「ねじった三角のポーズ」の力みの取り方！

3分動画｜腰痛・坐骨神経痛に効く「ねじった三角のポーズ」の練習ポイント

おうちヨガをする時、ついついいつもと同じポーズや好きなポーズをやりがちですよね。今日は苦手な人が多い「ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）」の自宅での練習法をご紹介します。