吸 photo by Sayaka Ono
運動不足を一気に解消！初心者でもできる【全身をストレッチして股関節を柔らかくするヨガポーズ】
運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。
【開脚前に1分○○するだけ】脚の開きが劇的に変わる股関節ほぐし
開脚のためには「筋肉をストレッチして柔軟性を高めなければ！」と思っていませんか？いえいえ、もっと簡単に、それも短時間で開脚を変えるコツがあります。それは関節（股関節）をゆるゆるとラク～に緩めることなのです！
疲れが取れない時の即効ケア｜疲労の正体「老廃物」をごっそり流す【寝る前1分！股関節ほぐし】
お休みの日にゴロゴロ体を休めても、毎日睡眠をとっても翌朝起きた時の疲労感や常に体が重だるく慢性的に疲れを感じているという悩みを最近はよく伺います。 その原因はコロナ禍の日常生活に潜んでいるかもしれません。 そんな悩みを解消する為の、たった1分寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流す。ヨガのポーズをご紹介します。
【プロが教える】壁だからできる！寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
柔軟な股関節で優雅な開脚ポーズ｜ヨガポーズ写真集vol.117
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介！
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説
