「【体が硬い人ほど変わる】たった30秒！癒着をほどき股関節がみるみるほぐれる「魔法の筋膜リリース」」の画像/動画一覧
手を使って 内腿を上から押してほぐしていく 道具がない場合は、床に座って内腿を上から手で押しながらマッサージ。筋肉の境目を探して、そこをほぐすように圧をかけていきます。 座って片膝を軽く曲げて床
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