「【体が硬い人ほど変わる】たった30秒！癒着をほどき股関節がみるみるほぐれる「魔法の筋膜リリース」」の画像/動画一覧
【手を使って】 指先でプッシュ&左右に揺らす お尻と腿裏の境目にある腱を指で触り、押しながら揺らしても◎。ハムストリングがゆるんで、股関節の動きが良くなります。 片脚を浮かせ、腿裏の付け根とお尻
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