【体が硬い人ほど効く「ボール」を使ったほぐし方】たった30秒！癒着がはがれる「筋膜リリース」
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！
【1分揺れるだけ】股関節のつまり感&脚のむくみをスッキリ流す関節ほぐし
長時間座りっぱなしでいると、鼠径部（そけいぶ）といわれる脚の付け根の部分につまり感を感じることはありませんか？つまり感は、ぎゅうぎゅうと伸ばしてしまうと、逆に痛みを感じることもあり…無理に伸ばすのは禁物です。夕方～夜寝る前に「つまり感」を流すほぐしをご紹介。
【加齢に負けない足腰の作り方】体の連動性を重視し股関節にアプローチ「カエル&トカゲのジャンプ」
日本人のDNAに刻まれた人間本来の潜在能力や精神を引き出す沖ヨガ。 その継承者である龍村修先生に、日常と人生に生かせる股関節と全身強化法を指導いただきます。
【股関節が硬い人必見】「開く→閉じる→曲げる→回す」動きで可動域がどんどん広がる！やさしいヨガ
ヨガポーズをとるとき、股関節を動かすために重要なのは、「骨盤を立てる」こと。これができないと、股関節本来の動きが制限されることも。「骨盤を立てる」を優先して、練習してみましょう。
【体が硬い人ほど変わる】たった30秒！癒着をほどき股関節がみるみるほぐれる「魔法の筋膜リリース」
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
ビタミンE不足を防ぐ！朝、おにぎりに入れたい意外な具材とは？管理栄養士が解説
血糖値スパイクを防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
