【痩せ筋トレの正解】筋トレでムチムチに…痩せ効果を高めるために忘れちゃいけない大切なこと

ダイエットのために始めた筋トレ。頑張って継続しているのに全然痩せない！それどころか、むしろムチムチになってきた気がする…。それってどういうこと？今回は筋トレを続けているのにうまくいかないと悩む人へのアドバイスです。もしかしたら間違ったやり方をしているのかも？トレーニングをする前にチェックすべき事があるのかもしれません。

理学療法士が教える「骨盤をしめる」の意味と効果的な効かせ方

ヨガレッスンの中で良く聞く「骨盤をしめる」というワード。あなたはどのようにイメージしていますか？もしかしたら、そのイメージに誤解があるかもしれません。

四つ這いがラクな人は体幹を使えていない！効果的な四つ這いとそうでない四つ這いの違いは

ヨガレッスンでよく登場する四つ這いのポーズ。このポーズ、簡単のなようで実はとても奥が深く、しっかりと行うと体幹のトレーニング効果が高まります！でもその反対に間違えてしまうと体幹への効果も薄くなり…さて、あなたは大丈夫？四つ這いダメあるあるを早速チェックしてみて！

【簡単筋膜リリース】肩甲骨まわりは柔らかい方がいい！バスタオルで行う「肩甲骨はがし」のやり方

あなたは自分の猫背姿勢を気にしたことはありますか？私たち現代人には慢性的な猫背姿勢の人が多く、その原因は私たちの生活環境に猫背を助長させてしまう動作が多いからでもあります。肩の痛み、腰の痛み、膝痛に関与してしまうばかりでなく、メンタルにまで作用し気分までもが落ち込みやすくなってしまいます。そんなデメリットの多い猫背から今後こそ脱却するためのタオルを使った肩甲骨はがしを紹介します！

実年齢より老けて見える原因【巻き肩】【猫背】解消のための万能ポーズ

自宅でテレワークというライフスタイルが定着する今。気付かないうちに“老け姿勢”になっていませんか？