【お風呂上がり30秒】むくみ足がほっそり！濡れた体を拭きながら行う腓腹筋ストレッチ

「私の足ってこんなに太かったっけ？」お風呂に入る前、鏡に映った自分を見て、そんな風に驚いたことはないでしょうか。今日も一日仕事で歩き回った、立ち仕事が多かった、お酒を飲んだなど原因は様々でしょう。むくみをとるヨガやセルフマッサージなどはたくさんあるけれども、今日はどれもめんどくさい！そんなときにオススメするストレッチをご紹介します。

【家事の合間30秒】体が変わる「ながら」ヨガ！むくみや凝り・緊張をすっきり解消

平日は「ヨガの時間がなかなかまとまってとれない...」という人も多いはず。そこで、〇〇しながらできるヨガポーズのアレンジをご紹介！移動中に、在宅ワーク中に、家事中に、気づいたら1ポーズをコツコツ行えば体が整います！

【むくみは放置してもいいことなし】老廃物や余分な水分etc.むくみの原因を流す寝る前1分ヨガ

夜お風呂に入る前に靴下を脱いだら、靴下のゴム跡がくっきり！という経験はありませんか？放っておくと脚が太くなる原因にも…。むくみの原因を知って、今日からむくみケアを始めましょう。

お尻と足の付け根を伸ばしてほぐす！むくみや腰痛等を整える一石二鳥の30秒ストレッチ

脚のむくみや腰痛、背中の痛み等、様々な不調の原因になるのが、お尻や股関節の硬さ。誰でもカンタンにできる30秒エクササイズで、お尻と脚の付け根にダブルでアプローチしていきましょう。

【むくみ】慢性化させないために｜今日からできる「むくみにくい体」を作る簡単習慣とは

女性の冷え性やむくみはセットのようなもので、ほぼ一年中抱える悩みとも言えるでしょう。特に冷えは夏になると自覚しづらくなりケアを怠ってしまうこともあるので、慢性化を防ぐためには冷えを自覚しやすい今の時期がチャンスです。一年を通じて冷えにくい、むくみにくい体作りの習慣をつけてみませんか？