「体、柔らかいね」と言われる私はこれをやっていた｜寝たまま簡単開脚ストレッチ
体の柔軟性だけが全てではないけれど、やっぱり柔らかくなりたい！柔らかい人は、一体どんなストレッチをしているのでしょうか？
体が硬くても無理なくできる！柔軟ポイントを攻略！憧れ3大ポーズSTEP練習法
今は体が硬くてできなくても、いつかはできるようになりたい憧れポーズ。ステップを踏んで練習することで、着実に完成ポーズに近づきます。
股関節の柔軟性、実はストレッチよりトレーニングが効果的！柔軟性を上げるのに鍛えるべき部位は
あぐらや合せきのポーズで股関節を外側に開くのが辛い。開脚した時の角度を広げたい。そんな「股関節の柔軟性」を高めたい人、必見！実はストレッチだけではなく、トレーニングを行うことで安全に股関節を外に開きやすくすることができます！
上向き美尻を作るのは柔軟性と筋力がカギ！初心者でもできる２つの美尻ヨガポーズ
引き締まった上向きのお尻はみんなの憧れ。お尻にフォーカスしたトレーニングを続ける女性も増えていますが、日常、あまり使わないお尻の筋トレは、思っている以上にきつく感じるものです。今回は初心者でも挑戦しやすい上向きお尻をつくるヨガポーズの紹介です。ぜひ一緒にやってみましょう。
硬く縮んだ胸筋を柔軟にし腕を上げやすくしよう｜50歳からの苦しくない自重筋トレ
ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
