お腹の脂肪を燃焼！ぽっこりお腹を解消し前屈しやすい体を作る寝たままストレッチ

ヨガでは行うの多い前屈のポーズ。しかし前にかがもうとしてもやりにくいと感じたことはありませんか?もしかしたら背中や腰の筋肉の硬さがとれればもっと楽に前屈できるようになるかもしれません。さらにぽっこりお腹の改善にも効果がある、寝たままでできる背中や腰にアプローチするヨガポーズを紹介します。

背中に手が回らない、着替えると肩が痛い…それ四十肩＆五十肩かも？予防・改善に効果的な超簡単エクサ

ヨガをしているのに、最近肩が痛い。背中に手が回らない。前はできたポーズができないなど、ある日突然おこる肩の痛みを経験したことはありませんか？そのうち治ると思っていたのに治らないその痛みは、単なる肩こりではなく、もしかしたら四十肩や五十肩かもしれません。加齢とともに誰にでもおこり得る、肩の痛みの予防と、改善のための簡単エクササイズを紹介します。自分はまだ大丈夫！そう思っている人も転ばぬ先の杖ですよ！

上向き美尻を作るのは柔軟性と筋力がカギ！初心者でもできる２つの美尻ヨガポーズ

引き締まった上向きのお尻はみんなの憧れ。お尻にフォーカスしたトレーニングを続ける女性も増えていますが、日常、あまり使わないお尻の筋トレは、思っている以上にきつく感じるものです。今回は初心者でも挑戦しやすい上向きお尻をつくるヨガポーズの紹介です。ぜひ一緒にやってみましょう。

前太ももが硬い人は反り腰の可能性大！無自覚な人も多い「反り腰」ほぐすべきポイントとほぐし方

最近よく耳にする「反り腰」というキーワード。腰が日常的に反ってしまっている方は特に女性に多く、様々な体の不調や下半身太りに繋がっています。寝たまま1分でできる簡単なヨガストレッチで、反り腰を解消していきましょう！

3分動画｜冬に多い「巻き肩」を矯正！姿勢を整えるおうちヨガ

冬は一年の中でもっとも巻き肩になりやすい季節です。おうちヨガでセルフメンテナンスして、美しい姿勢をキープしていきましょう！