「あぐらで膝が下りない…」硬さのチェック方法と改善のためのストレッチ3つ

呼吸法や瞑想をする際、必ずと言っていいほどあぐらの姿勢になりますが、膝が上がってしまいその姿勢が辛いという方もいるのではないでしょうか？もしかしたら、体の硬さを克服すれば膝を床に下ろすことができるかもしれません。あぐらに必要な筋肉の状態をチェックする方法と、快適なあぐらの姿勢に導くためのストレッチについて紹介します。

「しゃがんだ時かかとがつかない...」原因と解消法｜1分でできる簡単ストレッチ

あなたはかかとをつけてしゃがむことができますか？できない大人は多いですが、最近では子どもにまで増えています。今はそこまで不便を感じていなかったとしても、そのまま放置しておくのは転倒やケガのリスクが高く、運動機能も低下するなど、体にとっていいことではありません。「かかとをつけてしゃがめない」の原因は様々ありますが、「硬さ」を解消すればしゃがめられるようになる場合もあります。そのためのかんたんなストレッチ方法について紹介します。

横広がりなお尻をキュッ！臀筋の線維方向を意識した簡単ヒップエクササイズ

下がったり、横広がりになってしまっているお尻。悩みを抱えてる人も多いのではないでしょうか。今回は大臀筋の筋肉の線維方向を意識した動きを取り入れた、即効性抜群のエクササイズのご紹介です。

肩が重い、コリがとれない原因「ストレートネック」解消におすすめ首コリ改善ヨガ動画

肩が重い・コリがとれないと感じる方、首が前に出ていませんか？首が前に傾けば頸椎（首の骨）にかかる負担は増えます。椅子に座りながらできるストレッチでしっかりケアしましょう！

股関節が硬い人は不調を感じやすい？1日5分で無理なく股関節を柔らかくするストレッチ

股関節が硬くて開脚が全然できない方、アーサナをとっていても股関節が硬くてつらい方、その硬さを諦めていませんか？今回は、無理のない方法で1日5分続けることで股関節を柔らかくするストレッチをご紹介します。