気持もお肌も明るくなる！50代をイキイキと過ごすための「美腸習慣」とは？

レッスン中はもちろん、日常生活でもイキイキとした魅力を放つ大人ヨガインストラクター。そんな先生方に、腸を健康に保つ食事、ヨガポーズなど、日々の習慣を教えてもらいました！

イキイキと美しく年を重ねる秘訣！アラフィフ世代のヨガインストラクターの美腸習慣

レッスン中はもちろん、日常生活でもイキイキとした魅力を放つアラフィフ世代のヨガインストラクター。そんな先生方に、腸を健康に保つ食事、ヨガポーズなど、日々の習慣を教えてもらいました！

自律神経を整える側屈&前屈系ヨガポーズ｜美腸ヨガ

腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回は側屈&前屈系のポーズをご紹介！

美腸へ導き体質改善！腸内環境を整えるフード４選

美肌やアンチエイジングも叶う「腸活」。腸内環境を整えることで、インナービューティ―を手に入れませんか？ 食の観点から美腸へ導く記事を、まとめてご紹介します！

デトックスに効果的！ 腸セラピストおすすめの美腸アイテム3つ

腸の動きが悪くなると、慢性的な便秘や下痢の症状を引き起こすほか、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れにつながります。栄養素をきちんと吸収できないことで肌荒れの原因にも。腸を活性化しておくことは、美容と健康にとって大事なことなのです。普段から腸を意識した習慣で、美腸をキープしていきたいもの。そこで、腸セラピストの真野わか先生に、美腸におすすめのアイテムを教えていただきました。