LIFESTYLE
気持もお肌も明るくなる！50代をイキイキと過ごすための「美腸習慣」とは？
レッスン中はもちろん、日常生活でもイキイキとした魅力を放つ大人ヨガインストラクター。そんな先生方に、腸を健康に保つ食事、ヨガポーズなど、日々の習慣を教えてもらいました！
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食事と睡眠で腸を整え明るくポジティブに！
「腸が元気だとHappyでいられます。日頃から食事と睡眠を大切にし、食事は内臓に負担をかけないように1日2食。また、精油で睡眠の質を高める工夫をしています」
ARTQ ORGANICSのオレンジスウィートかレモン6滴、ラベンダー1〜2滴、ユーカリナローリーフ2滴、ゼラニウム1滴を合わせてたく。疲労時はカルダモン1滴を加えるブレンドオイルで睡眠の質を向上。
美腸メニューは「体を温め、内臓を整えるカルダモンやクミンを使ったゴロゴロ野菜のグリーンカレー。青汁も加え深みのある味に」
「果物はそのまま食べることが多いですが、ジュースやスムージーにすることも。イチゴが旬のときはスムージーに」
カルシウムの吸収を促す天然ビタミンD3とビタミンK2を合わせたサプリを摂取。整腸とともに、骨密度を高めるケアも毎日の習慣。
「腸を整えるおすすめのポーズはダウンドッグ。年齢とともに下垂する内臓を元に戻すことで内臓機能が活発に」
教えてくれたのは...ヨガ講師 藤田真弓先生
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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