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美腸へ導き体質改善！腸内環境を整えるフード４選

美肌やアンチエイジングも叶う「腸活」。腸内環境を整えることで、インナービューティ―を手に入れませんか？食の観点から美腸へ導く記事を、まとめてご紹介します！

ぽっこりお腹解消の近道！簡単ぬか漬け

肌アレ、痩せにくい…などの不調に悩む方へ。発酵食品「ぬか漬け」なら、みるみるうちに腸を整い、お腹まわりもすっきりと！敷居が高い…という方も、「糠床」次第で超簡単にトライできます。おすすめの「糠床」は？

なぜ腸を整えるのか？管理栄養士曰く、腸は「消化・吸収・排泄機能だけでなく、幸せホルモンで知られるセロトニンや免疫細胞など、そのほとんどが腸に支配されていると言われるほど！」なのだそう。夏にピッタリな腸活レシピを試してみて！

先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」ですが、３食共に「一汁一菜」なんて無理…！そんな時は、お手軽な和風スープを取り入れてみては？アンチエイジング&代謝UPに効く食材を投入すれば、栄養たっぷり♪

インドに伝わる伝統医学アーユルヴェーダによると、健康のキーワードは「消化」。この記事でご紹介するのは、消化の良いたんぱく質といわれる「豆類」を使ったレシピ。日本でも簡単に手に入る小豆はおやつにもぴったり！

自律神経を整えることで、腸内環境も整うことをご存知ですか？特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めるんだとか。この記事では、静と動のヨガポーズを組み合わせることで、腸の動きを促していきます！

いかがでしたか？メイクや過度なダイエットに頼らず、ヘルシーな美しさを手に入れましょう！

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