寝る前5分！「あるもの」を体の下に置くだけで翌朝足が軽くなる？

朝起きたとき、足がパンパンにむくんでいてびっくりしたことはありませんか？　むくみは放っておくと冷えや代謝機能の低下につながることも。寝る前にすっきりさせておきたいものです！　ヨガティーチャー平賀恭子先生から、日常的に行っているむくみ解消習慣を教えてもらいました。寝る前の5分間行うだけで、翌朝の足が違ってくるはず。今夜から試してみて。

血流促進&老廃物をゴッソリ流す｜５つのリンパ節を刺激する方法

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！

むくみの原因を一掃！「バードのフライヤーポーズ」で溜まった老廃物を流そう

冷えやむくみは、主に下半身の運動不足でリンパや血液の流れが滞ると起こりやすくなります。改善にはリンパ節のある鼠経部を刺激して、流れを促すポーズがおすすめ。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生がレクチャーしてくれました。

疲れのたまる部位「股関節」をほぐす寝たまま１分ストレッチ【動画】

股関節まわりは、上半身と下半身を繋ぐ大切な部位。疲れのほかストレスもたまると言われています。優しくストレッチ＆ほぐしながら筋肉も感情もリリースしてきましょう。

水太りの原因「余分な水分」を出す陰ヨガポーズ

まめに水分補給するのはとってもいいこと。だけど、巡りの悪い体だと余分な水分がどんどん体にたまり、冷えやむくみの原因につながることも。体内の余分な水分を排出し、軽やかな体をキープするポーズをACO先生に教えてもらいました。