上半身の巡りを良くする肩甲骨ストレッチ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか？谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて！

肩甲骨や股関節をしっかりほぐす！相楽のりこ先生のストレッチヨガシークエンス

ストレッチの要素を取り入れ、呼吸に合わせたビンヤサスタイルで動く相楽のりこ先生のヨガ。最初に肩甲骨や股関節などをじっくりストレッチすることで、その後のヨガの質がグッと上がります。またストレッチを念入りにすることは、左右非対称になっている体のアンバランスを改善することにも役立ちます。

五十肩を予防する「ガチガチ肩甲骨」解消ポーズ

肩が痛い、腕が上がらない……といったツラい五十肩。そんな50歳以上の体の不調を予防するヨガポーズを、ヨガインストラクターの峯岸道子先生が教えてくれました。

硬い背中は一利なし！柔らかくてしなやかな背中を作る一番簡単な方法は

今や生活に欠かすことのできないパソコンやスマホ。長時間の使用により姿勢が乱れ、背中がガチガチになっている人が多いようです。また、不安や精神的なストレスから緊張が解けず、肩や背中の張りや凝りに悩む人も…。ガチガチになった背中は見た目はもちろん、美容を気遣う女性にとっては良くないことがたくさん…。美容の敵と言っても過言ではありません。不調も改善し、美容効果も高める、簡単にできる方法でしなやかな背中を取り戻しましょう。

動画｜頭痛、肩こり、イライラの元凶は「目の疲れ」！寝る前の「１分目隠し」で目を癒そう

毎日スマホ、PCを見続けている目はかなりのお疲れ状態。この眼精疲労の蓄積が頭痛や肩こり、首こりの元凶になっていることも少なくありません。目の疲れをこまめにリセットするために、おすすめなのが寝る前の「目隠し」。教えてくれるのは、ヨガ講師の吉田巴瑛さんです。