片足の鳩の王のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!
ラクダのポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
あなたの背骨は大丈夫？背骨のゆがみCHECKテスト
姿勢のくせなど生活習慣でゆがみやすい背骨。まずは今の自分の状態を、簡単なテストでチェックしてみましょう。
きれいな姿勢、しなやかな背骨のために…基本をもう一度見直したいあのヨガポーズ
きれいな姿勢を保つためにも背骨はしなやかにしたいもの。ヨガでのウォーミングアップのポーズとしてよく使われるキャット＆カウは背骨をじっくりと動かすので効果的なポーズです。動きはシンプルなポーズですが、やり方に気をつけることで効果に違いが出てきます。ヨガに慣れていない人だけでなく、慣れた人も一度見直してみましょう。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
ビタミンE不足を防ぐ！朝、おにぎりに入れたい意外な具材とは？管理栄養士が解説
血糖値スパイクを防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
