片足の鳩の王のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!
ラクダのポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
あなたの背骨は大丈夫？背骨のゆがみCHECKテスト
姿勢のくせなど生活習慣でゆがみやすい背骨。まずは今の自分の状態を、簡単なテストでチェックしてみましょう。
きれいな姿勢、しなやかな背骨のために…基本をもう一度見直したいあのヨガポーズ
きれいな姿勢を保つためにも背骨はしなやかにしたいもの。ヨガでのウォーミングアップのポーズとしてよく使われるキャット＆カウは背骨をじっくりと動かすので効果的なポーズです。動きはシンプルなポーズですが、やり方に気をつけることで効果に違いが出てきます。ヨガに慣れていない人だけでなく、慣れた人も一度見直してみましょう。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
