むくみを流せば太ももはもっと細くなる！美脚ラインを作る太ももほぐし1分メソッド【動画】

運動不足、長時間の座り仕事、家事や子育てで立ちっぱなし…さまざまな理由で下半身のむくみは起こり得ます。今回は、マッサージに行ったと同じくらいの効果を感じられる太ももほぐしメソッドをご紹介！

「むくみの原因」老廃物や余分な水分を流す｜インスタで発見！簡単ヨガメソッド動画３選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「むくみ」に効くヨガ動画をご紹介。座りっぱなしや歩き回って疲れた脚を、簡単メソッドで労わりましょう！

ターゲットは内転筋！美脚を手に入れる簡単ヨガポーズ＆ながらエクササイズ

スッキリ引き締まった脚はみんなの憧れ。美脚を手に入れるには、普段なかなか意識しにくい、内腿の筋肉を鍛える必要があります。今回のターゲットは内腿の筋肉「内転筋」です。内腿を引き締めるヨガポーズや、デスクワーク中にもできる、ながらエクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

「お尻と太ももが脂肪だらけ…」隙間時間を使って美脚美尻になれる10分エクサ動画

メリハリのある上向きのお尻と引き締まった太ももは憧れますよね。「今年こそは美脚美尻にしたい！」そう思っても、日ごろ忙しいとなかなかボディメイクに時間はかけられないもの。「てっとり早く下半身を引き締める方法が知りたい！」そう感じたら、こちらの動画がおすすめです。集中的に下半身を引き締める、ヨガ&ピラティスエクササイズを紹介します！

ほっそり美脚の天敵「リンパの滞り」を解消する脚の付け根ストレッチ

美脚の天敵であるむくみやリンパの滞り。足の付け根のケアをすることで、改善できるかもしれません。