動画｜股ずれ防止や姿勢改善に！内ももを引き締める3つのポーズ

脚の太い・細いに関わらず、太ももの内側のお肉がキュッと引き締まっていれば、きれいな脚に見せることができます。おうちで気軽にできる、内ももを引き締めるポーズをご紹介。

内転筋を鍛えるトレーニング｜O脚改善にも！下半身を強くする効果的な方法

ヨガで「木のポーズ」などのバランスポーズをとった時、体がグラグラすることはありませんか？　グラグラするのは、下半身の力、特に内転筋が弱いから。内転筋を鍛え引き締めると、骨盤の位置が整い、重心をとりやすくなります。内転筋を鍛えることでポーズが安定するのはもちろん、立ち方や脚の形にもうれしい影響が！

太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ｜モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ

太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが…」と嘆く人も少なくないようです。モデルKellyさんによるセルライト撃退ストレッチを試してみて！

ヨガで美脚！むくみ解消に効果的な基本座法を深めるヨガポーズ

しなやかな身体と心を作る効果から、ヨガは多くの女性たちに支持されています。今回は女性が抱えがちな悩み、「むくみ」にフォーカス！座りっぱなしや立ち仕事で脚の疲れが気になる人はもちろん、美脚を目指したい人におすすめのヨガポーズを紹介します。基本の座位ポーズと、そこから深めていく寝ポーズです。お風呂あがりのリラックスタイムを利用してやってみませんか？

寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。