心と体の緊張による疲れを解消！疲労回復ヨガポーズ3選

心も体も緊張を強いられる日々が続いてます。緊張が続くとそれだけで疲れてしまい、夜にはぐったりしてしまう。そんなあなたにおすすめ、疲労回復に効果が期待できるヨガポーズをご紹介！

梅雨時期の心身の不調に要注意！心と体をリラックスさせる呼吸法

みなさん、梅雨の時期をいかがお過ごしですか？この時期は季節の変わり目でもあり、気温差や低気圧の影響もあり、心身ともに不調になりやすい時期です。いつもより意識的にリラックスできる時間を増やして、みんなで梅雨の時期を乗り越えましょう。今回は手軽にできるリラクゼーション法である呼吸法を紹介していきます。

寝付けない夜に...マインドを静める簡単な方法

早く寝たいのになかなか眠りに入れない、寝たいのに寝れない焦りから、さらに寝付きづらくなる、といったことはありませんか？寝る前の呼吸法で、寝付きやすい状態を作っていきましょう。

奥が深い…！有名ティーチャーに学ぶ「シャヴァーサナ」の極意

ヨガの指導者たちは、一体どんなふうにシャヴァーサナを行っているのでしょう。シャヴァーサナについて、先生たちにお話を聞いてみました。

シャヴァーサナをより贅沢時間にする8つの簡単テクニック

ヨガクラスの最後にほぼ必ずするシャヴァーサナ。マットに全身をあずけて心も体も落ち着ける時間はちょっとしたご褒美のように感じる人も多いのではないでしょうか？マットの上で仰向けになっているだけでも十分気持ちが良いですが、おうちヨガの時にもできる、リラックス効果を簡単に高める方法をご紹介します。