50歳からの不調を整える 「股関節の詰まり」を取ってむくみを解消

脚がパンパンにむくんでしまいがちなのは股関節が詰まっているからかもしれません。アラフィフからの不調の改善に効果的なヨガポーズ指導に定評のある人気ヨガインストラクター・峯岸道子先生に今回は「むくみ」を改善するヨガポーズを教えてもらいました。

股関節のゆがみ解消｜動かしグセから整える「骨と関節」の体操法

「柔らかくなりたくてストレッチを続けているけれど、なかなか効果が出ない…」その原因は、全身の骨格バランスの歪みかも!? 骨と関節に意識を向ける「ホネナビ」は、本来持っている機能を回復して、全体のバランスを正しい状態に戻していきます。すると使えてなかった関節も動かせるようになり、動きがスムーズに！ 骨と関節をまんべんなく動かす「ホネナビ体操」で実践してみましょう。今回のテーマは「股関節」。

むくみのないスッキリ美脚へ！「ふくらはぎ」に効くメソッド５選

タイトなボトムスや、シルエットが強調されるヨガレギンスを履くときに気になるのが「ふくらはぎ」。どうすればすっきり細く出来るの…？とお悩みの方へ、ふくらはぎヤセに効く５つのメソッド記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

股関節をほぐす陰ヨガストレッチで老廃物を溜めない体に！野沢和香さんの美脚メソッド

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが日々実践しているヨガメソッドでむくみ改善＆美脚を叶えましょう！

動画｜腰痛の原因は「お尻のコリ」だった！デスクワークの人に必須のヒップ・ストレッチ

ツラい腰痛の元凶は、実は腰ではなく「お尻」にあるケースも。とくにデスクワークの人には、その可能性が大！　お尻のコリをほぐして腰痛を改善するストレッチを、ヨガインストラクターの西畑亜美先生に教えていただきました。