連日のウイルス報道で心が不安定に...平常心を取り戻すメソッド５選

連日の新型ウイルス報道で過剰な不安に陥り、心も体もダウンしてしまう人も少なくないようです。手洗いやうがいなど予防や対策は大事ですが、必要以上に不安に駆られてしまう人は、まず平常心を保つ努力を。すぐにできる「心を落ち着かせるメソッド」をまとめました。

不安軽減、頭痛、ホルモンバランス乱れ…女性の健康維持に効く「4つのツボ」を試そう！

今回紹介するツボは女性の体のエネルギーと血液の巡りを良くして、心をリラックスさせてくれる。

自分を「恐怖」から解放しよう｜椅子とマットで行う6つのポーズ

恐怖と正面から向き合ってみよう。ヨガティーチャーのジヴァナ・ヘイマンが提案するこのヨガシークエンスは、内なる戦士を呼び覚ましてくれるだろう。

ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選

アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。流行しているリセット方法のかぎは… ヨガが握っている。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。

息するだけで疲労回復｜自律神経を整える簡単な「呼吸法」とは

みなさん、クンバカ呼吸法を知っていますか？クンバカは「息を止める」という意味です。副交感を刺激し、リラクゼーション効果や疲労回復、身体を暖める効果がある呼吸法です。寒い冬にもオススメの呼吸法ですので、気になる方は、一緒に取り組んでみましょう。